Google Fit & Apple Health – váš zdravotní diář

Cena: Zdarma

‍

Nechcete stahovat milion aplikací? Google Fit (pro Android) a Apple Health (pro iOS) jsou základní fitness appky, které měří kroky, tep, ušlé kilometry i spánek. Google Fit navíc počítá tzv. kardio body – body za každou aktivitu, která rozproudí váš krevní oběh. Apple Health zase propojí data ze všech ostatních sportovních aplikací.

‍

Kalorické Tabulky – Počítejte kalorie chytře s AI

Cena: Zdarma

‍

Máte pocit, že jíte tak nějak normálně, ale ručička na váze si jede vlastní reality show? Kalorické Tabulky vám v tom udělají jasno. Tenhle český parťák vám pohlídá, co během dne sníte i spálíte, a přehledně vám ukáže, jak na tom doopravdy jste. Stačí zapisovat jídlo a pohyb, hlídat kalorie i živiny a najednou vidíte, kde se nenápadně připlížil ten malý hřích po večeři. A když se vám nechce nic ťukat? Klid, dnes už stačí jídlo vyfotit a AI ho pozná skoro jako vaše babička nedělní řízek.

‍

Strava – pro ty, co si rádi poměří síly

Cena: Zdarma (prémiová verze s extra funkcemi)

‍

Pokud rádi běháte, jezdíte na kole nebo prostě chcete mít přehled o svých sportovních výkonech, Strava je skvělá volba. Umožní vám sledovat vaše aktivity, porovnávat se s přáteli (nebo se sousedem, který vždycky běhá „jen tak“ a vy chcete vědět, jak moc „jen tak“ to je) a motivovat se k lepším výkonům.

‍

Pomáhej pohybem – udělej něco pro sebe i pro ostatní

Cena: Zdarma

‍

Chcete, aby každý váš krok měl smysl? Stáhněte si Pomáhej pohybem od Nadace ČEZ. Tahle appka vám umožní sbírat body za každý pohyb – chůzi, běh, jízdu na kole – a ty pak přemění v finanční podporu pro charitativní projekty. Takže když běžíte, nejen že děláte něco pro své zdraví, ale zároveň pomáháte například dětským domovům, nemocnicím nebo lidem s handicapem. Prostě win-win!

‍

MyFitnessPal – když chcete mít pod kontrolou i jídelníček

Cena: Zdarma (prémiová verze s více funkcemi)

‍

Cvičení je super, ale zdraví začíná na talíři. MyFitnessPal vám pomůže sledovat, co jíte, kolik kalorií přijímáte a jestli si náhodou nedáváte až moc „odměn“ po cvičení. Má obří databázi potravin a poradí, kolik bílkovin, sacharidů a tuků byste měli přijímat. Ideální pro ty, co chtějí hubnout, nabírat svaly nebo prostě jen jíst chytřeji.

‍

Krokoměr – Počítání Kroků – Udělejte si z procházky malou hru

Cena: Zdarma

‍

Kolik kroků jste dnes ušli, opravdu? Tenhle šikovný krokoměr vám to spočítá bez hádání a bez zbytečné vědy. Stačí klepnout na start a jít, o zbytek se postará telefon v kapse nebo kabelce. Aplikace sleduje nejen kroky, ale i spálené kalorie, vzdálenost a čas chůze, všechno přehledně v grafech. Díky tomu, že appka nepoužívá GPS, ale vestavěný senzor mobilu, tak tolik nežere baterku jak Otesánek. A je v Češtině, jako bonus.

‍

Seven – když máte jen 7 minut denně

Cena: Zdarma (prémiová verze s extra tréninky)

‍

Žádný čas na cvičení? Seven (ta appka – ne ten super biják s Morganem Freemanem a Bradem Pittem) přináší rychlé a efektivní 7minutové tréninky, které zvládnete třeba ráno před sprchou nebo večer při čekání, než se vám ohřeje večeře. I krátké cvičení každý den má obrovský vliv na kondici a hubnutí!

‍

Kterou si appku na hubnutí zdarma vyberete?

Nezáleží na tom, jestli začínáte nebo už sportujete pravidelně. Důležité je hýbat se, poslouchat své tělo a užívat si to. Ať už zvolíte aplikaci pro počítání kroků, cvičení, stravu nebo pomoc druhým, každý pohyb se počítá!

‍

Tak co, stáhnete si nějakou? Nebo už máte svého favorita?

‍