Už jste určitě slyšeli tu slavnou radu: „Choďte alespoň 10 000 kroků denně!“ Jenže věděli jste, že tohle číslo nevzniklo jako výsledek lékařské studie, ale jako marketingový tah při prodeji prvních krokoměrů v Japonsku? Ve skutečnosti se odborníci shodují, že pro zdraví stačí už kolem 7 000 – 8 000 kroků denně. Hlavní je pravidelný pohyb – a s tím vám pomůžou chytré aplikace!
Cena: Zdarma
Nechcete stahovat milion aplikací? Google Fit (pro Android) a Apple Health (pro iOS) jsou základní zdravotní appky, které měří kroky, tep, ušlé kilometry i spánek. Google Fit navíc počítá tzv. kardio body – body za každou aktivitu, která rozproudí váš krevní oběh. Apple Health zase propojí data ze všech ostatních sportovních aplikací.
Cena: Zdarma (prémiová verze s extra funkcemi)
Pokud rádi běháte, jezdíte na kole nebo prostě chcete mít přehled o svých sportovních výkonech, Strava je skvělá volba. Umožní vám sledovat vaše aktivity, porovnávat se s přáteli (nebo se sousedem, který vždycky běhá „jen tak“ a vy chcete vědět, jak moc „jen tak“ to je) a motivovat se k lepším výkonům.
Cena: Zdarma
Chcete, aby každý váš krok měl smysl? Stáhněte si Pomáhej pohybem od Nadace ČEZ. Tahle appka vám umožní sbírat body za každý pohyb – chůzi, běh, jízdu na kole – a ty pak přemění v finanční podporu pro charitativní projekty. Takže když běžíte, nejen že děláte něco pro své zdraví, ale zároveň pomáháte například dětským domovům, nemocnicím nebo lidem s handicapem. Prostě win-win!
Cena: Zdarma (prémiová verze s více funkcemi)
Cvičení je super, ale zdraví začíná na talíři. MyFitnessPal vám pomůže sledovat, co jíte, kolik kalorií přijímáte a jestli si náhodou nedáváte až moc „odměn“ po cvičení. Má obří databázi potravin a poradí, kolik bílkovin, sacharidů a tuků byste měli přijímat. Ideální pro ty, co chtějí hubnout, nabírat svaly nebo prostě jen jíst chytřeji.
Cena: Zdarma (prémiová verze s extra tréninky)
Žádný čas na cvičení? Seven (ta appka – ne ten super biják s Morganem Freemanem a Bradem Pittem) přináší rychlé a efektivní 7minutové tréninky, které zvládnete třeba ráno před sprchou nebo večer při čekání, než se vám ohřeje večeře. I krátké cvičení každý den má obrovský vliv na kondici!
Nezáleží na tom, jestli začínáte nebo už sportujete pravidelně. Důležité je hýbat se, poslouchat své tělo a užívat si to. Ať už zvolíte aplikaci pro počítání kroků, cvičení, stravu nebo pomoc druhým, každý pohyb se počítá!
Tak co, stáhnete si nějakou? Nebo už máte svého favorita?
