Otužování se možná jeví jako extrémní sport pro fanatiky ledových jezer, ale ve skutečnosti je to jeden z nejlepších a nejlevnějších způsobů, jak posílit imunitu. Stačí začít s ranní teplou sprchou zakončenou chladnou vodou a postupně prodlužovat čas. Stačí 30 sekund na konci - to dáte! Vaše tělo se adaptuje, zlepší se cirkulace krve (v odborné řeči - váš kardiovaskulární systém přijde znovu k životu) a vy budete připraveni na každého podzimního bacila, který se vás pokusí dostat.
Způsobů, jak se otužovat je opravdu mnoho, můžete vyzkoušet i otužování vzduchem.
Ještě než naklikáte do košíku všechny superdrahé doplňky stravy, zamyslete se, zdali ve vaší blízkosti nenajdete poctivé farmářské produkty. Kdo potřebuje syntetické pilulky, když můžete mít vitamíny z přírody? Farmářské trhy jsou pokladem plným čerstvých a bio produktů, které tělu dodají přesně to, co potřebuje. Sáhněte po sezónní zelenině a ovoci – jablka, dýně, zelí nebo šípky. Nejenže získáte přírodní vitamín C, ale také podpoříte místní pěstitele. Takový kefír od farmáře má v sobě laktobacilů! Vaše bříško jen zaplesá. Investice do kvalitních potravin se vrátí nejen na vašem zdraví, ale i na energii a vitalitě.
Více o jídle a o tom, jak ušetřit ale zároveň zdravě jíst se dozvíte v dalším článku zde.
Pohyb (na čerstvém vzduchu) je základ. Nejde o to, abyste se přihlásili na maraton nebo strávili hodiny v posilovně. Stačí každodenní svižná procházka nebo lehké cvičení, které vás rozhýbe a prokrví. Zvláště na podzim, kdy chladný vzduch nabudí váš imunitní systém. Přidejte k tomu trochu jógy na protažení těla nebo tanec doma na oblíbenou hudbu – pohyb nemusí být jen povinnost, ale i zábava!
Možná si říkáte, co má meditace společného s imunitou. Ale věřte, že hodně. Stres je jedním z největších nepřátel zdraví, oslabuje imunitní systém a zvyšuje náchylnost k nemocem. Pár minut denně strávených meditací či hlubokým dýcháním zklidní mysl, sníží stres a pomůže vašemu tělu lépe se bránit. Není potřeba se stát Tibetským mistrem meditace, stačí deset minut klidu, kdy si za něco poděkujete, zklidníte dech, připravíte se na den s pozitivním nastavení mysli.
A kdyby vás meditace opravdu chytla - tak existují i knihy, které už svým názvem pobaví, ale jistě vás naučí i techniky meditace, například: Meditace pro normální smrtelníky, ne pro mnichy.
Zatímco léky, návštěvy lékařů a případné nemocenské dávky znamenají zátěž pro vaši peněženku, prevence je dlouhodobě levnější a účinnější. Nejenže ušetříte na výdajích za léčbu, ale budete mít víc energie a méně stresu, protože nemoc vás nezastihne v ten nejméně vhodný okamžik. A to znamená víc času na věci, které máte rádi, a míň času v posteli obklopeni krabicemi kapesníků. On je ten Netflix zábavnější bez nudle u nosu, no ne?
Podzimní nachlazení a virózy nemusí být každoroční tradicí. Prevence chřipky nemusí stát ani korunu. Díky jednoduchým preventivním krokům, jako je otužování, přírodní vitamíny, pohyb a meditace, můžete zůstat zdraví, šťastní a navíc ušetřit peníze.
Investujte do sebe – vaše tělo vám poděkuje a vaše peněženka taky!
