Co je to úpal a jak ho poznat

Úpal se může připlížit i bez přímého slunce. Stačí horko, nedostatek větrání a tělo začne protestovat. Jde o vážný stav, kdy se organismus přehřeje natolik, že přestane zvládat svou vlastní termoregulaci. Čím dřív ho rozpoznáte, tím větší šance máte na rychlé zotavení.
‍

Typické příznaky úpalu:
‍

• Vysoká tělesná teplota
  ‍
• Bolest hlavy
  ‍
• Malátnost, únava
  ‍
• Zrychlený tep a dýchání
  ‍
• Nevolnost, zvracení
  ‍
• Zarudlá, horká kůže (ale bez pocení)
  ‍
• Závratě, zmatenost

‍

Co je to úžeh a jak ho poznat

Úžeh vzniká při dlouhodobém působení sluníčka na hlavu a šíji. Nejde jen o nepříjemné pálení, ale o přehřátí mozku, které může přijít s odstupem času. Proto ho lidé často podceňují. Přitom i úžeh může pěkně potrápit a zkazit celý den.
‍

Typické příznaky úžehu
‍

• Bolest hlavy
  ‍
• Závratě
  ‍
• Nevolnost, zvracení
  ‍
• Zvýšená tělesná teplota
  ‍
• Únava, slabost
  ‍
• Zarudnutí kůže na hlavě a krku

‍

Prevence - jak na slunce vyzrát dřív, než vás uvaří

Léto si žádá plán. Nejen kam na koupák, ale i jak přežít vedra bez zdravotních komplikací. Základní pravidla jsou jednoduchá: nepřehánět to se sluncem, hodně pít, dobře větrat a oblékat se chytře.

Vyhýbejte se přímému slunci v poledních hodinách. Pokud musíte ven, chraňte se. Pokrývka hlavy, lehké oblečení a opalovací krém vysokým SPF faktorem jsou základ. Místnosti udržujte větrané a nezavírejte mazlíčky nebo děti do rozpálených aut.

A konečně, nepodceňujte pití. Nejlepší je obyčejná voda s citrónem. Led v nápoji sice vypadá lákavě, ale tělu někdy víc pomůže teplý čaj. Spustí totiž pocení, a to tělo přirozeně ochladí.

‍

‍

‍

Co dělat, když už máte úpal nebo úžeh

Ať už jde o úpal nebo úžeh, jedno pravidlo platí vždy - zastavit přehřívání co nejrychleji. Čím dřív zareagujete, tím menší je šance, že se stav zhorší.

Začněte tím nejjednodušším. Dostat postiženého z tepla pryč. Ideálně do stínu, chladné místnosti nebo alespoň na místo, kde proudí vzduch. Pokud jde o úžeh, je navíc důležité okamžitě zastavit kontakt se sluncem, hlavně chránit hlavu a krk před dalším zářením

‍

Pak přichází na řadu ochlazování. Ne ledová sprcha! Stačí chladné obklady, vlažná sprcha nebo omývání studenou vodou. Cílem je snižovat teplotu pomalu, bez šoku pro tělo.‍

‍

Nezapomeňte ani na tekutiny. Podávejte je po malých dávkách, ideálně vodu nebo rehydratační roztok s elektrolyty. Žádný alkohol, kávu nebo limonády plné cukru. Tělo potřebuje hydrataci, ne zátěž.

Pokud se stav nezlepšuje, objevují se křeče, zmatenost nebo člověk upadne do bezvědomí, neváhejte a volejte záchranku. Úpal i úžeh můžou být nebezpečné, když se zanedbají.

‍

Buďte na léto připraveni

Slunce k létu patří stejně jako zmrzlina nebo koupaliště. Ale stejně jako se nespálíte, když se namažete, můžete předejít i úpalu nebo úžehu. Stačí vědět, co dělat, kdy si dát pauzu a kdy se raději schovat do stínu.

‍

Nepodceňujte sílu počasí. Prevence není žádná věda, jen pár jednoduchých kroků, které vám můžou zachránit den nebo i zdraví.

‍

‍S trochou rozumu a hydratace si užijete léto naplno a bez nepříjemných překvapení.