Pomodoro není jen rajče na pizzu

Tahle metoda vznikla už v 80. letech, když italský student Francesco Cirillo zjistil, že se mu lépe učí, když pracuje po krátkých úsecích. Na měření času tehdy použil kuchyňskou minutku ve tvaru rajčete - odtud ten název pomodoro, tedy “rajče”.

‍

Pomodoro technika je jednoduchý systém, jak si rozdělit práci (nebo domácí úkoly) do kratších, soustředěných bloků. Funguje to tak, že si nastavíte časovač na 25 minut, během kterých se věnujete jen jedné činnosti. Bez telefonu, bez odbíhání. Po uplynutí času následuje pětiminutová pauza, kdy mozek vypne, tělo si protáhne nohy a myšlenky si trochu odpočinou.

‍

Mozek totiž nevydrží jet nonstop jako ledoborec. Potřebuje krátké přestávky, aby si oddechl a znovu nabral páru. Pravidelný rytmus mezi koncentrací a odpočinkem. Díky tomu se úkoly nezdají tak těžké a prokrastinace nemá tolik šancí.

‍

Jak si z nádobí, prádla a prachu udělat herní levely

Domácí práce nejsou sexy. Pořád někde něco padá, přetéká, zapomíná se. Ale co kdyby se z toho dalo udělat něco jako počítačová hra? Pomodoro vám dovolí rozdělit si chaos na zvládnutelné úseky - jako kdybyste měli před sebou levely ve videohře.

‍

Každý úkol dostane svoje 25minutové kolo, do kterého skočíte naplno. Navíc, když víte, že uklízíte “necelou půlhodinku”, nezdá se to tak otravné.

‍

• Nastavte si minutku nebo aplikaci s příjemným zvukem (ne sirénu z ponorky).

‍

• Vyberte si jeden konkrétní úkol nebo malou kombinaci. Ideálně něco, co zvládnete do 25 minut.

‍

• Vyluxovat obývák, utřít prach, složit prádlo, naložit a vyklidit myčku, vytřít koupelnu, roztřídit oblečení, uklidit pracovní stůl.

‍

• Po skončení si dejte pětiminutovou pauzu. Protáhněte se, dejte si kávu nebo si jen v klidu sedněte a koukejte z okna jako filozof.

‍

• Po čtyřech kolech si dopřejte delší pauzu. Například si udělejte oběd, dejte si sprchu nebo si na chvíli lehněte (ale nespadněte do Netflixové černé díry).

‍

Kde všude se dá Pomodoro použít

Když si člověk osvojí tuto techniku doma, může ji pak použít skoro na cokoliv. Ať už potřebujete dohnat resty do práce, naučit se slovíčka dávno mrtvého jazyka, rozepsat knížku nebo si konečně přečíst ten zaprášený román, který čeká na nočním stolku od loňských Vánoc.

‍

• Psaní e-mailů nebo práce na počítači - V pondělí ráno doslova k nezaplacení.

‍

• Učení nebo čtení - Když se vám mozek rozbíhá jak splašený pes na volno.

‍

• Osobní projekty - Psaní, malování, střih videí nebo plánování svatby.

‍

• Cvičení doma - 25 minut jógy, posilování nebo tance jako Beyoncé v obýváku se počítá.

‍

• Digitální úklid - Třídění fotek, e-mailů, souborů, které vás straší už měsíce.

‍

Zachraňte den jedním rajčetem denně

Nemusíte se hned stát mistry produktivity, co si plánují i čištění zubů. Ale zkuste si dnes vyhradit 25 minut na něco, co už týdny přehlížíte jak ponožku za gaučem. Možná to bude nádobí, nebo e-maily.

‍

Nastavte minutku, zmáčkněte start… a sledujte, co se stane. Nejspíš toho zvládnete víc, než jste čekali. A kdo ví, třeba se z Pomodora stane vaše tajná zbraň. Prostě jedno rajče denně - a svět je hned líp nakrájený.

‍