Imunita není žádná raketová věda

Jasně, kdybychom měli po každé když uslyšíme „posilujte imunitu“ korunu, už bychom asi byli milionáři. Jenže to staré dobré klišé má něco do sebe. Imunita totiž není o tabletkách, ale o pravidelném dodržování návyků.

‍

Základní recept na zdraví zvládne každý i bez bílého pláště:

‍

• Spánek – 7 hodin denně není luxus, ale minimum. Imunitní systém se regeneruje, když spíte, ne když scrollujete do noci.

‍

• Pohyb – stačí půl hodiny denně. Klidně procházka, nemusíte hned běžet maraton.

‍

• Jídlo – tělo nejede jen tak z dobré vůle. Když mu místo zeleniny servírujete fastfood, nečekejte, že bude makat jako stroj.

‍

• Pitný režim – voda je nejlevnější detox na světě. Bez ní vám ani vitamín C nezabere.

‍

Imunitu prostě nevypěstujete přes noc, ale dobré návyky se vám vrátí rychleji než přeplatky na daních. O tom, jak si udržet energii a nepodlehnout podzimní únavě si můžete přečíst v našem dalším článku zde.

‍

Domácí lékárnička po vzoru babiček

Naše babičky měly recept na všechno. A světe div se, většina těch „babských“ rad pořád funguje.

‍

• Zázvorový čaj s medem a citronem – klasika, která pálí v krku, ale pohladí duši.

‍

• Cibulový sirup – smrdí jako kuchyně po nedělním obědě, ale na kašel zabírá spolehlivěji než půlka přípravků z reklamy.

‍

• Inhalace párou – ručník přes hlavu, hrnec s horkou vodou a pět minut klidu. To není wellness, i když pro vaše dýchací ano.

‍

• Kuřecí vývar – žádný zázrak, jen čistá síla tekutin, bílkovin a lásky.
  
  

Tyhle triky sice nenahradí doktora, ale zvládnou nachlazení zpomalit a zabránit tomu, aby z banální rýmy byla nucená týdenní dovolená v posteli.

‍

A hlavně, jakmile se cítíte mizerně déle než pár dní nebo máte horečku přes 38 °C, nezkoušejte hrdinství. Váš praktik to zvládne lépe než pseudo odborníci z Googlu.

‍

‍

Lékárna? Ano, ale s rozumem

‍

Vlezete do lékárny, kýchnete a už vám prodávají tři sirupy, pastilky, sprej, šumivé tablety a „doplněk, co berou i hvězdy televize“.
Realita? Většina z nás by zvládla běžné nachlazení s maximálně třemi věcmi:

‍

• Paralen nebo Ibalgin – proti horečce a bolesti.

‍

• Nosní sprej – ať můžete dýchat jako člověk.

‍

• Čaj, klid a deka – kombinace, co má nejlepší účinek
  
  

A ještě jedna rada do života – kupujte generika. To jsou léky se stejnou účinnou látkou, jen bez drahého loga na krabičce.

‍

Pokud už chcete něco navíc, dejte šanci doplňkům jako vitamín D, C nebo zinek, hlavně v zimě. Ale s mírou. Sto tablet denně z vás neudělá superhrdinu, jen kandidáta na žaludeční potíže.

‍

Psychická imunita, ten přehlížený lék

Stres a nevyspání dokážou zbořit obranyschopnost rychleji než zkažené mléko v lednici. Mozek a tělo jsou propojené víc, než si chceme přiznat. Takže ano, smích léčí, doslova. Endorfiny posilují imunitu, snižují stres a zlepšují náladu.

‍

Zkuste tohle:

‍

• Večer si pusťte oblíbenou komedii.

‍

• Káva s kamarádkou má někdy větší efekt než sirup s reklamou.

‍

• A hlavně: dopřejte si pauzu bez výčitek. Odpočinek není lenost, ale nutnost.

‍

Jak se připravit dřív, než viry zaútočí

Tahle kapitola je pro všechny, kteří se chtějí vyhnout panice typu „nemám teploměr, nosní sprej ani vůli žít“. Připravit se na podzim je easy peasy, když víte jak.

‍

• Zásobte se s rozumem - mít doma čaje, paralen, kapesníky a teploměr stačí.

‍

• Zvlhčujte vzduch - suchý vzduch = ráj pro viry, miska s vodou na topení nebo zvlhčovač udělá zázraky.

‍

• Doplňujte vitamíny přirozeně - jablka, kysané zelí, ryby. (Ano, i ta jedna lžička rybího tuku z dětství měla svůj smysl.)

‍

• Myjte si často ruce - je to nuda, ale účinnější než všechny detox kúry dohromady.

‍

Kdy radši volat doktora

Ne všechno se dá přechodit s čajem a deku. Rozhodně zbystřete, pokud:

‍

• horečka trvá déle než tři dny,

‍

• máte silné bolesti hlavy nebo hrudníku,

‍

• z kašle se stal závod o dech,

‍

• cítíte slabost, která vás nepustí ani do kuchyně.

‍

V takovém případě nečekejte, až to „přejde“. Lékař pozná, jestli jde o běžné nachlazení, nebo o chřipku, která už volá po léčbě. A upřímně? Navštívit doktora včas vyjde levněji než všechna samoléčba dohromady.

‍

Pamatujte, podzim není o kašli a kapesnících, ale o teplém čaji, dekách, knížce a pouštění draka. Když se o sebe postaráte, tělo vám to vrátí, třeba tím nejlepším dárkem vůbec: zdravím.

‍