Pole dance jako radost z pohybu

Pole dance nebo jiné taneční kurzy jsou skvělý sport. Budují sílu, pružnost i sebevědomí. A samotné kurzy nejsou nijak likvidační, často vyjdou levněji než dvě večeře v centru Prahy. Problém začíná, když se člověk vrhne do „profesionální výbavičky“: vlastní tyč do obýváku, pět outfitů s flitry a boty za tisíce.

‍

Jak na to chytře:

‍

• Začněte s jedním outfitem (kraťasy + top fakt to stačí).

‍

• Než pořídíte tyč domů, vyčkejte pár měsíců. Pokud vás to opravdu chytne, investice se vyplatí.

‍

• Koukněte na second-hand sportovní skupiny – hodně lidí prodává skoro nové vybavení za zlomek ceny.

‍

Berte kurzy jako místo, kde si jdete zacvičit a odpočinout si. Investujte do pravidelné lekce, ne do vybavení, které vám pak bude doma ležet ladem asi jako běhací pás nebo rotoped, který nyní perfektně slouží jako věšák na oblečení. Váš progres a radost přinese hlavně pravidelný trénink s lektorem, ne to, že máte v obýváku tyč za deset tisíc, na kterou nakonec jen věšíte prádlo.

‍

Otužování: voda v rybníku je zdarma

Na první pohled ideální volba, voda je zdarma a otužilci se tváří, že našli elixír mládí. Jenže není to jen o tom skočit v lednu do řeky, rybníku nebo jezera a myslet si, že to stačí, že tu díky tomu budete na věky. Pokud to přeženete, můžete skončit spíš na pohotovosti než na titulce lifestyle časopisu.

‍

Jak na to chytře:

‍

• Začněte postupně: studenější sprcha, až pak rybník.

‍

• Investujte do bot a rukavic – po otužování je dobré se rychle usušit a teple obléct, omrzlé prsty opravdu nejsou důkaz hrdinství.

‍

• Zvažte zdravotní prohlídku – srdeční problémy a otužování nejsou nejlepší parťáci.

‍

• Skvělé tipy a bezpečnostní rady najdete třeba v aplikaci Wim Hof Method.
  
  

Otužování je skoro zadarmo a přínosy (imunita, energie, méně rýmy) jsou velké. Ale šetřit na bezpečnosti se nevyplácí. Pár stovek za boty, rukavice a čepici vám ušetří spoustu trápení, protože i když je zdravotnictví u nás zdarma, nemocenská, léky a dny mimo práci vás vyjdou mnohem dráž než tahle základní výbava.

‍

Mixér za desítky tisíc? Ne vždy je to nutnost

Zdravé stravování začíná v kuchyni a mixér je kámoš. Jenže nepotřebujete model, který by zvládl rozemlít bowlingovou kouli. Pro většinu receptů stačí základní varianta. Důležitější než výkon mixéru je, co do něj dáte.

‍

Jak na to chytře:

‍

• Začněte jednoduchými recepty – smoothie, polévky, pomazánky.

‍

• Kupujte čerstvé a lokální suroviny – místo exotických superfoodů zkuste třeba lněné semínko nebo česká jablka.

‍

• Pokud chcete inspiraci, mrkněte na aplikace jako Fitatu nebo Kalorické tabulky – recepty, tipy i hlídání výdajů v jednom.
  
  

Mixér není investice do zdraví, pokud v něm mícháte jen margaritu.

‍
Rozumný model + rozumné ingredience = zdraví i peněženka v plusu.

‍

‍

Kdy je self-care investice a kdy černá díra?

Zkuste jednoduché pravidlo:

‍

• Investice = zlepší mi to zdraví, ušetří čas nebo dodá energii. Zároveň nebudu přemýšlet z čeho zaplatím nájem.

‍

• Epicentrum nákladů = kupuju hlavně pro pocit, že „to určitě potřebuji a bez toho už nedám ani den“, a reálně se mi na to bude doma prášit na polici vedle dalších skvělých vychytávek do domácnosti.
  
  

Příkladem může být i permanentka do fitka. Spočítejte si cenu jedné lekce. Pokud chodíte pravidelně a cena za lekci vyjde levněji než u jednotlivého vstupu, je to investice do zdraví. Ale pokud ji využijete jen párkrát za měsíc a lekce vás reálně stojí víc než jednorázový vstup, pak je to jen drahý talisman v peněžence

‍

Jak nastavit rozpočet na sebe péči

• Plánujte dopředu – vyčleňte si částku, kterou chcete investovat do zdraví měsíčně.

‍

• Dejte tomu časový test – pokud něco vydrží váš zájem alespoň 3 měsíce, má smysl přidat rozpočet.

‍

• Mixujte aktivity – dražší kurz kombinujte s levnými aktivitami (běh, chůze, cvičení podle aplikace).

‍

• Myslete na návratnost – zdravé tělo vám ušetří nejen na doktorech, ale i na lécích, neschopenkách a někdy i na psychoterapii.
• ‍

Investice do těla je ta nejlepší, kterou můžete udělat. Ale jen tehdy, když si zachováte zdravý rozum  i v peněžence. Self-care má být radost, ne důvod, proč se třesete u výpisu z účtu. Takže ano, jděte do pole dance, skočte do ledové vody nebo si udělejte smoothie. Jen to nedělejte tak, aby vás místo endorfinů bolela peněženka.

‍